原标题：免疫力是防护“主力军”，增强“主力军”才干抵挡侵略！
免疫力，是人体防护的“主力军”，免疫力的强弱会影响人体反抗各种疾病的才能。
这个“特别”的新年，让咱们更深刻地知道到了免疫力的重要性。
而一个不争的事实是，跟着年纪的添加，人体的免疫力也处于不断下降的趋势，患病的危险也会渐渐的高。
年轻人也肯定不能够漫不经心，抱有侥幸心理，究竟，免疫力低下的亚健康人群中，年轻人也不在少数。
已然免疫力与咱们的健康休戚相关，且是对立病毒的有用“兵器”，那么，怎么判别自己的免疫力情况呢？一块儿来看看吧~
免疫力低有什么体现？
免疫力低下身体是会有预兆的，来对照下自己是不是真的存在以下体现：
⚫常常伤风；
⚫睡觉质量差，精力郁闷；
⚫消化不良，简略腹泻；
⚫易怒，心情激动；
⚫常常性扁桃体发炎、简略上火；
⚫创伤难愈合；
以上这些都可能是和免疫力低有联系，还有许多情况也会预示着免疫力在下降，比方早上起床会感觉精力不济，经常简略感到心情低落，对任何事都提不起爱好等等。
进步免疫力的方法
我国老年医学学会养分与食品安全分会副会长周春凌给出了简略进步免疫力的9个方法，帮你把疾病挡在门外。
1、足够睡觉
在时节替换时，易出现因作业所接受的压力大、睡觉不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要确保足够睡觉。
2、酸奶早餐
美国健康协会的一项研讨发现，酸奶能够使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平下降，并将尿路感染的危险下降47%。
3、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研讨发现，常吃大蒜不只有助于进步免疫力，还能协助避免心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发，主张将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质相互效果，进步养分价值百科。
4、每周坚持训练
美国国家医学图书馆一项陈述数据显现，运动能够协助“冲刷”肺部细菌，还能使白细胞流转更敏捷，进步免疫系统检测疾病才能。日常活动和体育训练都能够添加人体肌肉量，保持养分情况。
现代人作业所接受的压力大，但在身体根底情况正常的情况下，确保每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游水、瑜伽等都是添加每日运动量的不错挑选。
白叟运动才能和身体耐受性差，爬山、自行车等简略损害骨关节，形成膝盖损害。因而，无妨多添加抗阻运动，进步体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对立本身重力的运动。
5、元祐正全养分素
元祐正全养分素富含人体每天所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水这七大养分物质，而且含有维生素A、维生素D等多达23种维生素和矿物质，还有多种膳食纤维和益生元，一天两包，不只能供给全面均衡养分支撑，还能增强免疫力，进步身体反抗才能。
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