原标题：【东直门人在举动】疫情期间 更要防治骨质疏松（一）
疫情期间或许大多人弹性工作，蜗居在家，既无法出门，也无法训练，久坐、久卧、缺少训练和日照，都会加剧骨质的丢掉。关于骨质疏松患者来讲，不运动和不晒太阳，更会加快骨质疏松的发展。因而，疫情期间，更要防治骨质疏松。
骨质疏松的根底医治便是弥补钙剂，中老年人和绝经后女人，因为激素水平的改变，导致骨质丢掉显着增多，更需求弥补钙质。
我国成人引荐钙摄入量是800毫克/天，维生素D 400 IU/天，50岁以上和孕期、哺乳期女人的引荐量都是1000毫克/天，维生素D 400-800 IU/天。因而，咱们该经过你自己的年纪和生理需求，合理拟定补钙计划。
现在钙剂主要有3种：无机钙、有机钙和天然生物钙。
1. 无机钙制剂：临床常用的有磷酸氢钙、碳酸钙。正常人一般可选择此类钙制剂，服用便利，价格低廉，其缺陷是可引起嗳气、便秘等消化道副作用。碳酸钙也是现在医保能报销的钙剂。
2. 有机钙制剂：最重要的包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等。这类钙制剂较无机钙制剂的水溶性更好，且对胃肠的影响较小，但大多有用含量低，老年人、儿童更适合服用此类钙制剂。
3. 天然生物钙制剂：一般为含钙丰厚的天然质料在高温煅烧的条件下制造而成，这类钙制剂离子化程度较高，易被人体吸收使用，如牡蛎钙、珍珠粉。但有必要留意一下的是，因为近年环境的污染，此类钙制剂或许含有铋、镉、铅等重金属，一般不主张长时刻服用。
钙剂服用时刻，一般以早和晚各服用一次为佳。假如每日需服用3-4次，老年人最好在进餐时或饭后服用，以削减胃部不适，促进钙剂的解离。假如是选用含钙量高的制剂，每天1次口服，以晨起服用为好。
作者简介
林欣潮，医学博士，北京中医药大学东直门医院副主任医生。在骨质疏松、动脉硬化、下肢缺血性疾病和静脉曲张等疾病的防备、医治和恢复上构成医治特征，并将“治未病”健康办理融入疾病医治傍边。掌管多项国家和省部级科研课题，在中心期刊以榜首作者宣布论文近20余篇，参加编写多部教材及专业论著。现兼任北京医生协会健康办理专家委员会常务委员；中华中医药学会健康办理分会常务委员等。
作者：林欣潮
制造：荆生龙
审阅：于国泳
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