原标题：咱们常说摄生，何为「摄生」？
摄生是中老年人的工作吗？从古至今，天气冷了穿多点衣服是摄生，嗓子刚开始上火赶忙吃点降火药也是摄生，往常煲点汤喝也是摄生……
总而言之，保养身体便是摄生，原本就应该是贯穿人的终身的！何来的中老年人才应该摄生呢？咱们来看看究竟什么是摄生吧！
摄生的正确概念
中国人向来重视防备，在中医学上的表现更是很明显。早在《内经》就提出了「治未病」的防备思维。
《素问·四气调神大论》指出：「圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成然后药之，乱已成然后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。」
防备，关于健康人来说，可增强体质，防备疾病的发作；关于病者而言，可避免疾病的开展与传变。
那么摄生，究竟是什么？
摄生，古称「摄生」、「道生」、「保生」，即调摄保养本身生命的意思。
其含义在于经过各种调摄保养，增强本身的体质，进步正气，然后增强对外界环境的习气才干和抗御病邪的才干，削减或避免疾病的发作。
另一方面，经过调摄保养，使本身体内阴阳平衡，身心处于一个最佳的情况，然后推迟变老进程。
因而，摄生关于强身、防病、益寿均有着十分重要的含义。
摄生，首要是未病时的一种本身防备保健活动，从防备的视点看，可增强本身的体质，进步人体的正气，然后增强机体的抗病才干。
《素问·上古单纯论》所说的「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去」，便是对摄生基本原则的精辟论说。
01 习气天然
《灵枢·邪客》说：「人与六合相应。」说的便是人体的生理活动与天然界的改动规则是相习气的。
从摄生的视点而言，人体本身虽具有习气才干，但人们要了解和把握天然改动规则，主动地采纳摄生措施以习气其改动，就好像咱们天冷穿衣，天热减衣，大雨要来了就带伞相同……
这样才干够使各种生理活动与天然界的节律相应而和谐有序，坚持健康，增强正气，避免邪气的损害，然后防备疾病的发作。
中医学倡议的习气天然，即从穿着饮食分配，起居有常，动态合宜等方面着手。
02 养性调神
中医学非常重视人的情志活动与身体健康的联系，七情（怒喜思悲恐惊忧）过分，不只可直接伤及脏腑，引起气机紊乱而发病，也可损害人体正气，使人体的自我调理才干减退，引发一些情志病证如失眠、发呆、郁闷、躁狂等。
所以，调神，或说修心养性，是摄生的一个很重要的方面。
「恬惔虚无，真气从之，精力内守，病安向来。」便是说人在思维上假如能坚持清闲清净、没有忧思杂念，正气、元气就能顺然后谐和，精气和神情存留在体内，体内坚持充分的正气，哪里会患病呢？
除此之外，经过养性调神，还可改进气质，优化性情，增强本身的心思调摄才干，起到防备疾病，健康长寿的功用。
现在人们大多从外部吸取常识和营养，来使自己的身心灵到达平衡，殊不知，这样的一个进程原本便是摄生。
也便是，摄生不单单是一个人健康长寿的必学大法，并且能够让现代人更好地习气现社会，习气职场，更好地平复自己的心里。
因而，咱们要做好养性调神，一要留意避免来自表里环境的不良影响，二要进步人体本身心思的调摄才干。
03 护肾保精
中医向来着重肾精对人体生命活动的重要性，由于精是形气神的根底。表现在摄生上，即有护肾保精的建议。
《金匮要略》谈到摄生时说「房室勿令竭乏」，便是说性生活要有控制，不行纵欲无度以耗竭其精。
男女间正常的性生活，是生理所需，对身体是无害的。但假如性生活得不到满意，易构成气机郁滞之证。
性生活要耗费肾精肾气，而肾精肾气，联系到人体的成长、发育、生殖等功用及机体阴阳平衡的调理。
性生活过度，必致肾精肾气亏本而使人易于变老或患病，因而中医学将房劳过度看作是疾病的首要病因之一。
护肾保精除控制房事外，还有运动保健、按摩固肾、食疗保肾、针灸药物调理等，然后使人体精充气足、形健神旺，到达防备疾病、健康长寿的意图。
04 体魄训练
古人摄生，重视「形神合一」、「形动神静」。
「形动」，即加强形体的训练。
中医学以为训练形体能够促进气血流通，使人体肌肉筋骨健旺，脏腑功用旺盛，并可藉形动以济神静，然后使身体健康，益寿延年，一起也能防备疾病。
不同于现代西方的健身术（只放不收），传统的健身术如太极拳、易筋经、八段锦以及一些偏于健身的功夫等，都具有既放且收，既动又静等特征。
传统的形体训练关键有三：
一是运动量要适度，要因人而宜，做到「形劳而不倦」；
二是要按部就班，运动量由小到大；
三是要锲而不舍，方能收效。
05 调摄饮食
调摄饮食最重要的包含留意饮食宜忌及药膳保健两个方面。
（1）留意饮食宜忌：
一是发起饮食的守时定量，不行过饥过饱。
二是留意饮食卫生，不吃不干净、糜烂蜕变的食物或自死、疫死的牲畜，避免得肠胃疾病、寄生虫病或食物中毒。
三是战胜饮食偏嗜，如五味要分配合适，不行偏嗜某味，以防某脏之精气偏盛；食物与药性相同，也有寒温之分，故食性最好是寒温适合，或据体质而分配：体质偏热之人，宜食寒凉而忌温热之品，体质偏寒之人则反之；各种食物含不同的营养，故要分配适合，不行偏食。
正如《素问·藏气法时论》说：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。」
此外，从防备的视点看，某些易使旧病复发或加剧的「发物」亦不宜食。
（2）药膳保健
药膳是指在中医学理论指导下，将食物与中药，以及食物的辅料、调料等相配合，经过加工调制而成的膳食。
这种食物具有防治疾病和保健强身的作用。药膳常用的中药如人参、枸杞子、黄芪、黄精、何首乌、桑椹子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等，药性多平缓，所以较其他中药常用，有些能够长时间定时服用，习气面较广。
当然了，正确的食用办法还应做到因时制宜，药食结合，辨证施膳等。
06 针灸、按摩、药物保养
药物保养是长时间服食一些对身体有利的药物以搀扶正气，平调体内阴阳，然后到达健身防病益寿的意图。
其目标多为体质误差、年纪较大或体弱多病者，前者则应依据患者的阴阳气血的偏颇而选用有清晰的意图性的药物，后者则以补益脾胃、肝肾为主。药物保养，往往长时间服食才干收效。
按摩，是经过各种办法，作用于体表的特定部位，以调理机体生理病理情况，到达医治作用和保健强身的一种办法。
其原理有三：一是纠正解剖方位反常，二是调整体内生物信息，三是改动体系功用。
针灸包含针法和灸法，即经过针刺办法或艾灸的物理热效应及艾绒的药性对穴道发生特异影响作用，经过经络体系的感应传导及调理机能，而使人身气血阴阳得到调整而康复平衡，然后发挥其医治保健及防病效能。
日常保健方面，咱们应该把握正确的穴道定位以及保养办法。找准穴道、找对办法、养成经络摄生习气哦！
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