每个人都经历过伤风，但是伤风的时分往往伴随着嗓子沙哑，这样不只让咱们感到难过，并且阻碍了咱们与别人的沟通。嗓子沙哑或许是上呼吸道感染或许咽炎，彻底不理睬的话或许会引起病况加剧，乃至是引起其他的并发症，下面是小编提出的几条实用性主张，期望对您起到必定的协助。
1、多喝水，特别是热开水，也可喝一些清热解毒的药物，多歇息，有助于润泽嗓子。防止用嗓，尤其是不要大声叫喊，这样简单形成嗓子的丢失，少说话能让声带得到恰当的歇息，有利于嗓子的康复。
2、多吃点清淡的食物，比方新鲜且富含维生素的蔬菜水果，特别是梨，能很大程度地润泽嗓子，少吃或不吃油炸食物。防止辛辣等食物对嗓子的影响，特别是烟酒、浓茶等对嗓子会形成很大程度的损伤。依据气候做好保暖作业，防止着凉使伤风加剧，这样会不利于嗓子的康复。
3、留意房间通风酣畅，坚持室内空气新鲜，防止去粉尘多的当地，如有异味的工厂或修建区。不要过于疲惫，不要熬夜，要有满足的睡觉时刻，但要留意劳逸结合，恰当的参与户外活动，以进步体抗力，削减发作伤风的几率。
4、勤洗手，留意个人及所在环境的卫生，坚持清洁。少去人多的当地，接种疫苗，防止感染病毒。
