产妇在生完孩子后，会因为腹中胎儿的揉捏形成骨盆变宽变大，产妇的身段也会因而走样。这时候，许多产妇都会在出月子后挑选进行恰当的训练和运动，协助骨盆的修正和身体的塑形。那么如何做骨盆修正？
1.俯卧屈膝式：产妇贴身俯卧在垫子上，上身轻轻向上扩展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿坚持扩展状况，坚持10秒左右。然后上身轻轻抬起，手肘渐渐曲折，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后曲折左膝，吸气，左膝坚持曲折，坚持腿部的曲折扩展，尽量翻开双脚的脚趾，张大扩展脚掌。
2.屈膝仰卧式一：产妇坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。坚持臀部紧贴地上，然后渐渐躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两边膝盖轻轻向外侧翻开，将双腿坚持曲折，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧翻开。坚持两边大腿内部的韧带拉紧，双手天然放在身体两边，手心向上，放松。
3.屈膝仰卧式二:产妇平躺在垫子上，翻开双臂，双腿并拢坚持曲折，坚持均匀而平稳的呼吸。渐渐地把双腿贴在左边地上。复原后，再重复方才的动作把双腿渐渐贴向右侧地上。产后的骨盆修正动作应当按部就班，月子期间只需要下床恰当行走活动。出月子后在进行一些有利于身体康复和骨盆修正的动作。
