原标题：科普 | 你得新年郁闷了吗？怕“魂灵拷问”新年不敢回家
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年末了，远在外作业的人们行将回家新年，一想到要面临七大姑八大姨各种魂灵拷问，左右攻击，心累！想回家却不敢回！竟然开端心境失落、身心疲倦、烦躁不安，还简单发脾气，传闻新年也会得郁闷？
郁闷、焦虑心情显着，新年回家反成压力
北京安靖医院郁闷症医治中心主治医师王鹏飞告知搜狐健康记者，接近新年，在外肄业、作业的人们要回家新年，假如面临这种一年一度的“魂灵拷问”，不只不会让人感受到节日的高兴和轻松，反而压力很大，乃至会发生郁闷、焦虑心情，让人不敢回家。
王鹏飞医师以为，“新年郁闷”并非专业词汇，也非疾病确诊，更像一个流行语。这儿的郁闷，要分隔来讲：一是“新年的郁闷心情”；二是“新年郁闷症”。咱们学会了辨别二者，也就能了解咱们所言的“新年郁闷”了。
在临床中，新年前咱们的确会接诊许多深受 “新年郁闷”困扰的患者。有些是由于曩昔的一年不顺利，新年回家反而成为了压力，郁闷、焦虑心情就越显着。当然，也有因而新发的郁闷症患者，或许复发、加剧者。
单纯的郁闷心情就如轿车刹车体系
郁闷心情是人常有的心里体会，在日子中很常见，是对波折的习惯反响，时间短的失望和失望，一般有比较清晰的诱发要素，特别与不良日子事情及心理压力密切相关，比方，新年期间面临的一系列压力，继续时间一般比较短（一般在新年期间及前后呈现）。
王鹏飞医师表明，个别经过自我调节能很快缓解，带来的痛苦感也并不严峻。常常的一个现象是：尽管感觉不高兴，但仍是会去笑脸面临，并自我鼓舞要愈加尽力，争夺来年能从容应对。由此可见，这种单纯的郁闷心情就像轿车的刹车体系，起到安全和维护效果，防止呈现心理健康问题。
郁闷心情持久不去，或是新年郁闷症
1.心境失落
长期的心情失落低沉，重者痛不欲生，万念俱灰，失望失望；
2.喜好减退
喜好规模削减，无法取得趣味，缺少愉悦感，抛弃本来喜爱的活动
3.疲倦
精力膂力下降，衰弱，疲惫，乏力，动力缺乏
4.脑力下降
记忆力下降，注意力不会集，决断才能受损，优柔寡断，患得患失
5.自我评价低
无望感，无助感，无价值百科感，乃至呈现自责自罪
6.多种形式的躯体症状
胃口、性欲减退，敏捷消瘦，头部沉重或紧箍感，不同部位的疼痛感，厌恶，消化不良，便秘等
7.自杀
这是最严峻的成果，包含自杀观念和自杀行为，严峻时难以自控。
王鹏飞医师表明，如上描绘的一些症状，假如在至少2周的大部分时间里继续存在，那很或许是罹患了郁闷症，这时候应该及时去精力专科医院就诊清晰医治。
咱们所忧虑的“新年郁闷症”，一种或许是既往现已罹患郁闷症，当面临新年时一系列压力时，或许会导致郁闷症的加剧、复发，新年期间郁闷症状体现更杰出；另一种或许是在面临新年压力时，诱发了郁闷症的发生。
值得提示的是，这一系列的压力是诱发要素，而并非郁闷症的“病因”，由于郁闷症的病因迄今尚不清晰，一般以为是生物性要素和社会心理要素一起效果的成果。人们在新年时面临的这些心情，就归于心理社会要素领域。
应对新年郁闷困扰，学会自我调节很重要
面临新年郁闷，假如仅仅是突发时间短的郁闷焦虑心情，倡议经过自我调整的方法去应对。王鹏飞医师主张：
首要要有健康的日子方法，比方过节期间，也要规则作息，少熬夜；坚持体育锻炼；不暴饮暴食，饮食均衡等；
其次，直面““拷问”的压力，加强交流，学会宽恕和了解，沉着对待，尽或许向亲朋好友倾吐，纾解压力，坚持心里平衡。
假如是被医师新确诊的郁闷症，或是疾病重复、症状加剧，则需要在医师的指导下标准医治服药。在王鹏飞医师看来，不光在新年，任何时候当咱们发现了自己或身边的亲朋好友心情呈现问题时，必定要去专业的医疗机构及时就诊咨询，即使被确诊了郁闷症，也不用过于惊惧，去除不良要素，及早医治，是很简单操控的。但抛弃干涉、听之任之是不可取的，推迟确诊、推迟医治有或许带来严峻成果。
文 / 班亚 编 / 袁月
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