来访者是一个集团公司的高管，本年40岁出面，看上去是精神抖擞，活跃阳光的，但便是这样一个年富力强的人，忽然患上了严峻的郁闷症。他现在上有老、下有小，还要办理公司的一大堆事，总是每天显得疲惫不堪，心里极度苦楚。
从大学毕业后，自己一路打拼过来，受到了许多的波折和苦难，可是自己都凭借着强壮的意志力支撑过来了，有时分也想过抛弃，可是实际环境所逼，让自己在生长的路上越走越远。本年40岁了，登时感觉人生苍茫而困惑。古人云：三十而立，四十不惑。可是自己在40岁的时分，却忽然感觉到严峻的人生危机，变得郁闷了。
从本身的视点看，自己也不缺什么，要啥有啥的，尽管不是那种大富大贵，可是也可以小富即安。所以不知道为啥患了郁闷症。于是就想着找咨询师进行咨询。然后协助自己可以脱节郁闷症状的苦恼。
咨询师了解了来访者的一些基本情况，也协助来访者了解什么是郁闷症？为什么有些人不应该患有郁闷症，但仍是呈现了郁闷症。咨询师经过认知行为技能，让来访者遵照“四个过程”落实到举动中去，然后脱节郁闷的困扰。
首要：不要独处。人是一个群居动物，需求环境的支撑和环境的熏陶，长时间一个人独处会让自己陷于对自我的反思之中，然后把许多的心情都面向自己，有时分兴致勃勃，有时分悲观失望。那这样重复的心情改动，会让自己一个人很难消化掉，所以需求一种外在的圈子环境来改动自己，打破自己。尽量往人多的当地去，去罗致不同的营养价值。
其次：找一些其它的事来搬运自己的注意力。尽管自己现已40岁了，职场经历也很丰厚，可是要知道许多东西不是自己就能操控的。所以现在的郁闷症状也是跟自己现在所焦虑的人事物有联系，那这时分可以培育自己的其它业余爱好，来让自己取得心灵的净化，一起搬运自己的注意力。人的注意力在哪里，自己的心境也会指向哪里。所以用其它的事来搬运自己的注意力就很有必要了。
其三：找一个自己信赖的人，时间陪同自己。人这一生诚心朋友不多，也就那么几个，可是每一个与之相交的朋友，要懂得爱惜。当自己遇上郁闷症了，那么就去寻觅这个自己最信赖的朋友，让他陪同在自己的身边，陪自己说说话、聊聊天就行。在信赖的人身边，自己的心里是最放松的，可以从头做回一个小孩子，高枕无忧的。在这样的一个过程中，能取得治好。
其四：寻求心思咨询师的协助。现在许多人呈现了郁闷症，不愿意去寻觅心思咨询师的协助，其实这是一个认知观念的问题，当自己发生郁闷症了，假如自己不能调整，那么就会导致郁闷加剧。而去寻求专业的咨询师协助，从心思生长层面看，就现已可以给自己带来改动了，专业的咨询师可以使用专业的咨询办法来进行专业的心思咨询，协助来访者改动郁闷症状。
这位40岁的中年人，运用以上四个过程的操作，他的郁闷症状得到了显着的改进，也逐步恢复了，脱节了郁闷的摧残。郁闷症是现在社会比较盛行的心思疾病，对咱们平常人来说，最重要的便是要学会怎么去调整，怎么去有用进行治好。
发现问题后，需求的是处理问题，而不是躲避问题。当发生郁闷症了，需求的是怎么去处理郁闷症问题，而不是怎么去躲避郁闷症问题。郁闷症，当咱们正确面临，活跃面临，运用合理、科学的办法去进行改动，那么就可以到达杰出的作用。
