原标题：失眠多梦睡欠好，隔三差五吃点这个，养神安息
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跟着年纪的增加，很多人都仰慕小时分、年青的时分，恰似没心没肺，倒头就睡。自从长大后，再没有过这种轻松的感觉，日子小事繁复，作业所接受的压力太大，准时睡觉，躺下就着，真的是一种奢华。
想要睡得好，除了调整心态、少玩电子科技类产品等，还能够结合合理的饮食来改进睡觉质量。
有一种食材，能够轻松又有用改进睡觉，那便是百合。这儿所说的百合可不是鲜花哦，是能够吃的食用百合。
百合养分成分丰厚，是很好的秋冬时节补养佳品。鲜百合滋味香甜，没有苦味，色泽洁白如玉；干百合具有很高的药用价值百科，能够安神静心、健胃消沉、消烦去燥等。
那么百合该怎么做才干既好吃又养分呢？
干百合最常见的做法便是煲汤或许熬粥，鲜百合能够炒着吃。
有一道菜叫“西芹炒百合”，很多人都吃过。百合加西芹是一种不错的调配，西芹养分丰厚,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等养分物质，具有降血压、冷静、健胃、利尿等成效；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的成效，二者调配是绝佳的助眠食物。
往常不忙的时分，你们能够隔三差五的做一道西芹炒百合，既健康又有助睡觉。炒这道菜时，记住清淡即可，不要参加过多的调味料，西芹本就幽香，百合滋味淡泊，不许过多调味。先放西芹，再放百合，防止百合口感变差。
应对睡欠好有什么小好方法？
睡前应防止思虑过度或过度振奋；
饮食合理，三餐守时，晚餐吃少；
恰当运动，学会泡脚；
日子规则，不要熬夜；
调整心情，平心静气。
只要日子方式健康，才干健康的日子。更多健康常识继续更新中，欢迎重视、谈论、转发、@我～
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