原标题：100岁的夫妻长命诀窍：每天这样吃，最爱喝这种汤!
摘自网络健康七月谈
据科学揣度，人类的寿数到100岁以上底子不是问题。依据性成熟期预算法，人类寿数可到110-150岁；依据生长期预算法，人类的寿数可达100-175岁；依据细胞分裂周期预算法，人类的寿数可达120岁左右。
在我国，百岁白叟也渐渐变得多。在我国食物界有位德高望重的老前辈----秦含章老先生，享年112岁，他是闻名食物工业科学家，被尊称为我国食物工业奠基人和酒界权威。其妻子索颖是闻名的养分学家，也活到96岁高龄。老先生在100多岁时乘坐飞机做体检时，各项查看目标都十分正常。
老先生尽管终身和酒打打交道，但不并好酒。 关于长命和健康的诀窍，二老生前如此泄漏：并没什么特别的诀窍，俩人一向奉行一套简略易行的摄生办法，坚持了几十年。关于中老年来人说特别适用。总结起来便是：5餐1蛋4动，简称“514”。
长命诀窍一：每天坚持吃5餐
少吃多餐，每餐不过饱，是许多长命白叟的一起特色。特别是上了年岁之后，肠胃变弱，少吃多餐可以有利于消化，又削减热量的囤积，避免老来发胖。二老多年来一向一天吃5顿，而每顿只吃7-8分饱。
早餐：早餐作为一天中重要的一餐，挑选富含优质蛋白质的牛奶、面包等食物，既简略又有丰厚的养分。
午饭：以米饭或面食为主食，调配一荤两素，豆制品是餐桌上的常客，常喝排骨汤等弥补养分。
下午3点：喝一杯新鲜的果汁或许简单消化的生果作为弥补。
下午5点：喝一杯牛奶或咖啡，有时分再加几片饼干。
晚餐：主食多为杂粮粥，加2个素包子比方豆沙包或许1个馒头，有时分吃点馄饨、面条这些简单消化的主食，加一份蒸鸡蛋，一份蔬菜。
尽管是5餐，但一点也不杂乱、奢华，却又统筹到了养分。
长命诀窍二：热汤“烂”菜
二老平常在做菜的时分，留意少放油盐，避免血脂升高，烹饪上选用蒸、煮这样的方法，更多地保存食物的养分，还会把菜煮得尽量烂一些，这姿态就可以有助于消化，关于中老年人来说可以减轻肠胃的担负，特别像现在许多人都有肠胃疾病。
而二老平常在饭前都会喝一碗温热的汤，比方鸡汤、鱼汤，既弥补了养分，又可以在餐前激活肠胃，操控和削减进食。
他们特别喜爱喝一个汤----罗宋汤。每到秋冬喝得最多的便是这个汤。罗宋汤的质料主要有牛肉、西红柿、马铃薯、胡萝卜、芹菜，不光开胃解腻，养分十分全面，荤的素的都有的，弥补了蛋白质、叶绿素、胡萝卜素等，关于血管、视力等许多方面都大有益处。在气候冰冷的时分多喝，还能暖身子。
长命诀窍三：爱动
勤动脑：二老一向坚持学到老，活到老，100多岁高龄还常常参与各种学习、会议。中白叟多参与学习、读书、看报、下棋等动脑活动，有用避免大脑的老化，坚持年青态。
勤动口：常常外出外交，和家人朋友谈天、闲谈，把日子中的快乐、不快乐的事都说一说 ，可以有助于缓解压力，坚持身心健康。
勤动脚：人老脚先衰。尽管上了年岁之后腿脚功用退化，但不能因而“偷闲”不动，常常散散步，动动脚，可以促进腿部血液循环。秦老一向坚持做空中脚踏车的运动来训练腿脚，又有用避免了膝盖损害。
毓方膏滋，提醒您！长命没有规则可言，必定要留意饮食健康，训练身体以及有杰出的心态，详细状况依据个人状况而定。
责任编辑：
