哈喽，我是九姑娘。
悄咪咪告知咱们，九最近瘦了！早上称体重的时分真的炒鸡快乐，嘻嘻。体重是下去了，可是那脸上的肉肉啊，让他人看上去就有100斤：
呜呜呜，瘦脸比减肥还难！昨日九就在热搜上看见石原女神共享了她的瘦脸办法：
石原女神说：练出下颚线就能让脸部线条更美观更瘦，下颚线凹下去就要有胸锁乳突肌才行。
九利诱了，这个肌肉可不能练出下颚线啊，并且胸锁乳突肌不是常常出现在肌肉猛男身上咩？
胸锁乳突肌是啥？
胸锁乳突肌，它连接了锁骨和颞骨。首要担任咱们头前伸、左右旋转，以及提起胸廓的功用。
想要下颚线显着可不能练这块肌肉哇。
由于胸锁乳突肌它很简单严重，玩手机、枕头凹凸不对都会引起它严重。那它都严重了，你还用力练它，颈前倾找上你，双下巴、短脖子也会找上你。
上穿插综合征和它也有关？
上穿插综合征，最首要的成因便是：斜方肌上部和胸大肌严重，颈部肌群和斜方肌中下部则比较单薄。
许多时分咱们的习气都会让肩胛提肌处于严重状态，这儿说的严重不是短缩的严重，而是被拉长的严重。
拉长的肩胛提肌没有力气去按捺胸锁乳突肌，撒欢的胸锁乳突肌活动起伏更大，颈前倾继续进化。
所以放松严重的肌群（斜方肌上部和胸锁乳突肌）才是要害。
放松肌群
01 斜方肌的拉伸
用手牵引头部企图将耳朵移向膀子，另一侧手置于背部或将肩部放低加大强度。初级重复2次每次20秒；中级重复3次每次30秒；高档重复4次每次35秒。
02 胸锁乳突肌拉伸
扩展颈部，将脸移向与手相反那侧，一同手按在胸部坚持压力。拉伸完换另一侧。初级重复2次每次15秒；中级重复3次每次20秒；高档重复4次每次30秒。
03 颈部拉伸
留意这个动作不是【滚动】脖子，而是在上下左右4个方向都有一个时间短的中止拉伸。
04 肩部舒缓
把手肘抵在凳子或许床的边际，臀部渐渐向后坐，它能让你的肩背都得到舒展。
有时分咱们的脸瘦不下来也有分许多种状况嘛，可能是水肿可能是咬肌过大等等，可不能一时被明星的安利给利诱啦！
烦人的小肚子总是跟着你
怎么甩掉小肚肚？
一同看看吧
最近商城上新了很多
性价比超高的减肥神器哦
来都来了，趁便戳进来看看呗
