原标题：冬天来了，多吃四种摄生食物，腰不疼，腿不酸，说话底气足
冬天来了，多吃四种摄生食物，腰不疼，腿不酸，说话底气足在空心菜中含有的果胶成分是比较丰厚的，除此之外还有各类维生素，比方维生素b，维生素c，维生素a等，都是十分丰厚的。挑选吃空心菜来弥补维生素十分的管用;不仅如此，空心菜还能够在必定程度上协助调整肠道，促进消化，有些人常常会呈现便秘，消化不是很好，那么吃一些空心菜的话会让大便愈加的晓畅
枸杞菜
枸杞叶既能当菜食用也是药材，枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。枸杞菜合适和多种不同的食材调配起来煮汤，滋味清甜不油腻，很合适夏日摄生食用。枸杞菜有很好的成效，关于人的肾，以及人的眼睛都是有优点的，能够养肾明目，关于腰酸腿软也有必定的缓解成效。
蒲公英具有丰厚的维生素 A、维生素 C 以及矿物质钾、钙等，对消化不良、便秘都有改进的效果，有十分好的利尿效果。并且对咱们的肝脏有十分大的维护效果，特别是关于清怒火，对咱们身体十分有协助。假如你体内湿热重，能够常用蒲公英泡水喝，清热排毒，进步身体抵抗力。
蛋黄果含有的维生素不但能促进免疫细胞再生，能让人体本质明显进步，别的蛋黄果含有的超氧化物岐化酶，还能加速身体内过氧化脂质的代谢，推迟变老，滋阴润燥，增强免疫力。
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