补血的粥有哪些

2020-01-03 06:33:15 阅读：690 作者：刘嘉玲

补血对女人来说是经久不衰的论题，女人因为身体特别的原因，每个月都会来一次月经，因而女人失血的数量比男性多许多，因而许多女人患有贫血等症状，补血就显得愈加刻不容缓了。咱们来了解一下补血的粥有哪些？

1、核桃枸杞粥：先将枸杞用温水泡开，再洗净核桃后待用。先将淘洗洁净后的大米煮熟，再放入刚刚准备好的枸杞和核桃后用小火煮45分钟，起锅前参加适量的白糖调味。此粥可以促进血液循环，起到缓解疲惫和舒缓压力的作用。

2、红枣黑糯米粥：洗净黑糯米并浸泡一个晚上，参加清水煮至欢腾，将洗洁净的7颗红枣和7颗去了核的桂圆放入粥内涵持续煮至黑糯米纯熟，最终参加适量红糖作为调味。此粥含有丰厚的微量元素，比方钙铁磷及丰厚的维生素、葡萄糖和蔗糖等，营养价值百科是十分高的。

3、燕麦补血粥：将准备好的核桃、燕麦、红枣和龙眼干别离洗洁净、去核后一同倒入装有大米的锅里煮至欢腾后转小火煮至粥水成浓稠形状后再参加适量的糖调味即可起锅食用。这款补血粥对改进血液循环的作用十分好，在补血的一起还能养颜。