原标题：肠道不健康，人也跟着变丑，维护肠道健康请这样做
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肠道是人体最大的免疫和排毒器，也是吸收养分的重要器官，对人体健康有着极其重要的效果。只要肠道健康的人，才干吃饭香、睡觉安、身体棒。肠道假如不健康，会导致人体养分吸收缺乏，人也会跟着变丑。比方皮肤暗沉、色斑、粗糙、痘痘等，你就变成了“黄脸婆”！
冰冷的冬天，冷空气活动频频，迟早温差大，而胃肠道对冰冷的影响很灵敏，再加上冬天人们喜食辛辣影响的食物，一不小心就会引起消化道疾病。
那么，冬天咱们该怎么维护肠道健康呢？
确保作息规则
不熬夜，不赖床，固定排便时刻，早睡早起身体棒！任何时分，杰出的作息习气都是健康的先决条件，不要随意的改动作息习气。
三餐守时不吃撑
日子中有些人，吃饭不守时，不饿不吃，饿了猛吃，这样的习气是很伤肠胃的，时刻久了肠道疾病就会呈现。不论你多忙，一定要记住准时吃饭，确保三餐规则，每餐吃个七八分饱即可，不要暴饮暴食，吃太饱也会添加肠道担负。
添加膳食纤维的摄入
多多摄入膳食纤维，能添加胃肠道活动，有用清洁肠道。常见的富含膳食纤维的食物有：红薯、玉米、莲藕、茄子、笋类，以及各种蔬菜、生果、粗粮等。
每天多喝水
冬天气候枯燥，多喝水不光能够避免上火，还能够促进推陈出新，添加肠道活动，避免便秘，有助于将体内毒素排出体外。
坚持愉悦的心境
胃肠功能和人类的心境休戚相关，当你心境欠好的时分，吃饭就会感觉没食欲，吃完也不消化，肚子胀不舒服。所以，日常日子中，要学会排解压力，开释心境，能够做一些自己最喜欢的事，比方歌唱、看电影、出去漫步等。
加强运动训练
恰当的运动能够促进肠道消化，一般来说，针对肠道有问题的患者，能够做一些舒缓的运动，比方打太极、慢跑、漫步、打羽毛球、乒乓球等，都能够促进肠道活动，协助食物消化。
说了这么多，便是想告知我们，一旦肠道出了问题，身体也会跟着遭殃，像痔疮、肚腩、肥壮、三高、便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡等，其实都是肠道不健康引起的，所以平常应留意维护肠道健康，肠道变得健康，人也会跟着变美。
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