传闻没有一个90后
能逃得过这个真香规律
早上：
“我立誓，今晚再也不熬夜了！”
清晨3点：
“好好好，再玩2分钟就睡！”
刷朋友圈、刷大众号
刷微博、刷知乎、刷头条
刷到手机砸脸还要持续刷
刷不出新消息绝不睡觉！
追剧、追热门
追爱豆、追综艺
什么？才两点？
不！我一点都不困！
想男神，想女神
想从前，想未来
想着想着，天就亮了
总归一句话
晚安≠我要睡觉
晚安＝在线隐身
横竖白日现已被作业占有
晚上这点时刻，就让我静静享用
不论在哪个APP里看到我
都不要问为啥这么晚了都还没睡
OK？
假如说
曾经是开开心心在熬夜
那现在便是战战兢兢地熬夜
黑眼圈、心悸
头发日渐稀少、反响变慢
皮肤情况日薄西山
连前男友...面膜都救不了
更严峻的，还会猝死！
这时候该咋办？
这份快速入眠攻略，你值得具有！
坚持卧室温度迷人
大都专家以为，适合睡觉的最佳室温在15.6—22.2℃。
坚持漆黑无光
可以装置遮光窗布，或戴眼罩睡觉。
屏蔽噪音
假如环境噪音不受你的操控并影响歇息―可以正常的运用耳塞或白噪声机器。
睡前不玩手机电脑
睡前一小时应禁用电子科技类产品，平缓心境。
及时替换枕头
仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在运用1-2年后替换。枕头过低、过高或不能供给舒适支撑，会形成脖子酸痛、背痛。
睡前几小时不要抽烟
睡前防止很多饮水
否则——
被子不要盖得太厚
卧室的安置要有助睡觉
卧室需求漆黑且安静、舒适的床、温度和湿度；
午睡不要太久
20 分钟左右便可使你精力康复。超越这一段时刻，你当晚的睡觉就会呈现一些显着的反常问题；
阅览本文后第一个睡着的胖友
奖赏一个白日梦
你想要啥，梦里都有
-End-
视频来历：晶报
科普来历：丁香医师
