原标题：健忘仍是阿兹海默症？改进回忆用这5办法，防备老年痴呆！
翻开冰箱后想不起来原本要拿什么，和人聊地利总忘掉刚刚要说什么，或是彻底想不起来昨日吃了什么，关于这些不久前才发作的工作，总是常常想不起来，究竟真的仅仅健忘，仍是患阿兹海默症（老年痴呆）的预兆呢？
健忘是阿兹海默症的先兆
健忘和阿兹海默症都会损失短期的回忆，但阿兹海默症患者一般会伴随着易怒、焦虑等心情，例如找不到东西放在哪，不只彻底想不起来，也会怀疑是被偷走的，或是变得不太能承受集体的改变或合作他人等反响。假如需求每次问朋友或家人经历过的工作，才干想起来，就需求特别留心了，有很大的或许是老年痴呆的预兆。但以正常的状况来说，忘掉今日或昨日发作过的某些工作，通过提示能想起来并记住的话，就仅仅健忘算了。
导致健忘的常见8原因
缺少睡觉：睡觉不足一般是导致健忘的根本原因，当睡觉不行时，会导致心情崎岖和焦虑，从而导致回忆力变差。
缺少维生素B12：维生素B12能协助保持神经细胞和红血球的健康，研讨指出，缺少维生素B12或许和添加患阿兹海默症的危险有关。
压力和焦虑：压力和焦虑都会形成咱们很难会集留意力，而当咱们难以专心时，就不简单记住工作。
懊丧和哀痛：同上述压力和焦虑的原理，当长时刻处在懊丧和哀痛的心情时，干事会提不起劲，八成时刻沉浸在烦恼或负面心情中，从而影响回忆力。
喝酒过量：喝太多酒会影响短期回忆，即便酒精的作用退去后也相同。尽管酒量是因人而异，但男性最好仍是每天不超越2杯，而女人每天不超越1杯，一般一杯的界说为40克左右的40%浓度的烈酒， 140克的葡萄酒，或350克的啤酒。
甲状腺功用减退症：当甲状腺功用异常时，会影响睡觉并添加抑郁症的几率，而这2者也都是形成回忆力变差的常见原因。
服用某些药物：如冷静剂、抗抑郁药物及某些降血压药等，具有冷静、安稳作用的药物，或许会让人难以专心在新的事物上，从而影响回忆力。若您感觉自己的回忆力变差是因为药物影响，可以告知医师，并问询能否替换药物。
老年痴呆：这样的一种状况，上面咱们已说过了，健忘是老年痴呆的先兆，也就是说老年痴呆也是会引起健忘的。
改进健忘5办法，防备阿兹海默症
经常健忘的人群，尤其是中老年人更要留意，从现在开端来防备，专家介绍了5个对防备老年痴呆有协助的好办法。
1、弥补维生素B12：一般老人和茹素者是最简单缺少维生素B12的族群，而维生素B12可从肉类和谷物中吸取，若因饮食上的习气而短缺这类维生素的人，可以每天适量地吃维生素B12养分弥补剂。
2、摄入适量的姜黄素：有些材料指出，以为姜黄中的姜黄素，或许有助于改进回忆力和认知功用。
3、杰出的日子小习气：具有好的睡觉质量，平常多运动，以及多吃蔬菜水果、全谷物和深海鱼类等健康的食物，也可以测验地中海式饮食，有好的日子小习气，才干让身体更健康，防备阿兹海默症。
4、收拾环境：保持环境洁净整齐，可以大大削减搅扰思绪的事物。
5、写下来：写下待办事项，或是纪录现已完结的事，咱们就可以追寻进展，不怕遗失工作。
假如您感觉回忆力开端逐渐变差，并也试着多睡一点、吃得养分健康后，仍是没有改进的话，最好请医师查看，看看是否需求调整正在服用的药物，或是其他问题。
责任编辑：
