原标题：翼猫科技：勿当"喝水盲" 专家提示：冬季这3个时刻喝水能通血管
据《我国水与生命质量认知调查报告》显现，
有95.3%的人不会喝水;
65.9%的人渴了才会喝水;
守时定量规则喝水的人只要4.7%。
久坐不动、常常熬夜、大运动量的人群，
更简单呈现缺水的情况。
更令人担忧的是，
13.9%的人不知道饮水缺乏有损健康。
01
勿当"喝水盲"!当心让你猝不及防
据统计，心绞痛、心肌梗塞多在睡觉时或早晨发生，为何会这样呢?由于夜间睡觉时刻长达6~8小时，机领会因缺水而致使血栓构成，尤其是白叟夜尿多，水随之耗费也较多，夜间缺水更使血液黏稠度升高，血流量削减，血小板凝集，粥样硬化的血管更易构成血栓。
当栓子掉落而栓塞在冠状动脉及其分支内时，心肌就或许会呈现急性缺血而导致坏死，栓塞若发生在脑动脉就会构成中风。
所以，老年人尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等病的患者，应注重饮水;会饮水、饮好水，是防备心脑血管疾病发生的重要保健办法之一。
02
不要由于【不渴】而不愿意喝水
由于老年人神经中枢对缺水反响不太灵敏，会因感觉【不渴】而不愿意喝水，致使身体常常处于一种轻度脱水情况而不自觉。因而，老年人即便口不渴也要守时喝水，可根据本身情况，进行补水。
冬季警觉血液粘度的几个“信号”
1、早上起床后，头昏眼花，但吃过晚饭后，精力充沛。
2、蹲下干活就会开端呼吸不顺利，短促、憋气等。
3、视力下降，阵发性视力含糊。
4、常常心悸、胸闷，呼吸不均匀。
03
冬季这3个时刻喝水能通血管
研讨标明，每天喝6-7杯水的人，比喝2-3杯水的人，发生心脑血管意外的概率要低的多，关键在于这3个时刻段。
时刻一、清晨起床之后：空腹喝一大杯温水
清晨6：00-10：00，最近一段时刻被称为''魔鬼时期''。
此刻刻段是心脑血管疾病发生的最佳时刻，发生意外的几率在60以上。
通过整晚的睡觉今后，呼吸、出汗、小便等，都会导致身体缺水，血液简单变稠。
因而，起床后，喝一些水稀释血液，促进血液循环，避免血液增厚，削减血液凝块的构成。
▲留意：起床后，喝一小杯温水，约200ml，十分必要。
时刻二、饭前：半小时喝水
饭前半小时喝水的补水作用最好。
这是由于空腹情况下，水在咱们的胃内逗留10分钟就会进入小肠，随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，彻底被身体吸收利用了。
▲留意：喝水量在一小杯(100～200 mL)
时刻三、睡前：睡前喝水，防备猝死
晚上歇息时，血流速度会减慢，血液有可能会呈现粘稠，深夜时，血液粘稠度开端上升，此刻人体处于熟睡的情况，无法弥补水分，因而最好在睡觉前给身体进行补水。
睡前喝一杯水，它能够更好的下降血液的粘度，也能够润泽呼吸道，协助睡觉。
▲留意：睡前喝水，不要喝太多，不要超越200ml。喝温水，35-40°C为宜，切不可喝冷水。
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