原标题：维生素D你查过了吗？
维生素D是一种类固醇的衍生物，一起也是一种脂溶性的维生素。它的主要功能是调理钙磷代谢和保持正常血钙水平，影响钙磷的吸收和骨安排的代谢，然后保持血钙和血磷的正常水平，可在甲状旁腺素的协同效果下促进新骨和牙齿的钙化。
天然的维生素D有两种方式：维生素D 2 和维生素D 3 。关于人类来说，最经济的要说是晒太阳了，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，在紫外线的照耀下生成维生素D 3 ，只需日照足够，一般不必再额定弥补。而一些食物也能够弥补维生素D，比方植物中的麦角固醇在紫外线的效果下变成维生素D 2 ，鱼油、蛋黄和肝脏中富含维生素D 3 。
这么听起来好像不必额定弥补维生素D了，但是真的是这样吗?
小的时分咱们都喜爱喝AD钙奶，感觉长大了就不必再弥补维生素D了，但是咱们发现许多成人都存在维生素D缺少的状况，而他们一般自己还不知道。要怪或许就要怪作业太繁忙，早出晚归，常常与太阳擦肩而过。午休时刻太时间短，外卖送到了办公室，也无缘与太阳打招呼。北京的冬季夜晚来的太早，雾霾又经常发作，冷的不想出门。因而要想足够的维生素D就拥抱太阳吧，假如真实不能拥抱就有必要进行维生素D的弥补的了。
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