原标题：冬至后的27天，一年中最好的进补机遇，记好10个一！
一年中最冷的时分来了！
12月22日是阴历二十四节气中的“冬至”。自此开端，我国开端进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。而此刻开端也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气足够，才干延年益寿。
冬至是一年中最终的进补机遇，最好摄生！
冬至节气后，也代表着进入一年之中最冰冷的时段。俗话说：一九二九不出手，三九四九冰上走。随同而来的,是又一轮降温降雪、吹风气候。
但很多人都还不知道，在中医中盛行这一句话叫，“数九寒天好摄生”。冬至是“冬令进补”的最佳时节，素有“三九补一冬，来年无病痛；本年冬令补，下一年可打虎”之说。
冬至时节外界阴寒至盛，极易损害机体阳气，因而每年这样一个时刻段都是心、脑、肾、胃等多系统疾病高发期。“此刻脾胃作为‘后天之本’，如果能得到正确保养，则会对其它脏腑的保养起到引领效果。”
《易经》中有“冬至阳生”的说法，简略地说便是这样一个时刻段阴极阳生，是阳气开端逐步萌生成长的机遇，最易吸收外来的养分。而发挥其补养成效，进步机体的抗病才能。也便是说冬至也是摄生保健的好机遇。
一般冬令进补的最佳时刻是冬至后的“一九”到“三九”期间，也便是从12月22日到1月17日，总共3个9天，不只健旺身体，还能够消寒。
三类人特别需求进补
1
阳气衰弱的人群
这类人群首要体现为畏寒怕冷，常常四肢冰凉，小便清长，夜尿频频，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。冬至开端正在养阳的好机遇。
2
年老体弱人群
身患缓慢疾病者，要祛邪与扶正相结合，便是在进补的一同，统筹医治所患的缓慢病，这样经过一个冬天的进补与医治，不光疾病能够取得操控，并且能增强体质。
3
易在冬天或夏日发病的患者
比方老慢支、冻疮、关节炎等简略在冬天发病，疮疡等易在夏天发生，患有这些时节性疾病的人群，在冬天进补能把身体保养到最佳状况，在时节改变时疾病不易发病。
冬至进补坚持十个一
冬至后进补吃点啥好？给你引荐点身边最一般的食物和最简略的摄生法。
1
一把大豆：弥补蛋白
气候骤冷，免疫力简略下降。稍有不小心，伤风病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个着重的便是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体能够在必定程度上协助人体与外界“异物”作斗争，保持正常免疫力。
针对蛋白质丰厚的食物，特别值得引荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰厚的蛋白质，且不会额定摄入胆固醇。
2
一碗栗子羊肉汤：补肾强筋
羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再适合不过了。
羊肉性热，味甘，中医多用于医治肾阳缺乏、腰膝酸软、虚劳缺乏、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目，中医多用于医治肝肾阴亏、目昏多泪、腰膝酸软、虚劳咳嗽、消渴等病症。栗子可用于养胃健脾、补肾强筋，是不错的冬天进补好菜。
3
一根萝卜：下气消食
白萝卜有“赛人参”的美誉，中医以为它能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。也便是说，它具有清洁肠胃的效果。每个月吃上几回，既能增强肠胃之气，又能将体内淤积的毒素、浊气经过大小便排出去。大小便显着正常了，身体由内而外地清新，吃补品也就不简略上火了。
此外，冬气候候很燥，每个人的火气都很大、心情也简略激动。特别是白叟的血管很软弱，在这种气候下，着点急血压更简略升高，若是恰当喝点白萝卜汁也能够整理内火，不让心情发生太多动摇。
4
一碗茯苓薏仁粥：温胃驱寒
冬天喝粥是一个温暖胃部又助消化的简略而有用的食疗办法，引荐茯苓薏仁粥，特别适合在冬天食用。
在制造米粥时，能够增加茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。由于茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃成效，而姜片则能够散寒。
5
一块生姜：驱寒暖胃
姜味辛辣，能够在体内发生热气，祛除冬天的寒气，所以受冻的患者，就能够常喝姜汤来驱寒，防备伤风等常见疾病。留意，一是冬天吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
6
一把松子：滋阴润肺
松子仁性温，味甘，入大肠、肺经，具有滋阴润肺、美容抗衰等功能，用于肺燥咳嗽、缓慢便秘等疾病。
冬天皮肤枯燥，白叟易皮肤瘙痒，进食松子仁，能养液息风，润泽肌肤，防备和辅佐医治皮肤枯燥症。一同，松子仁每百克含热量681千卡，常食之能给机体供给较高的热量，特别在冰冷冬天，对晚年体衰、体虚者弥补机体的能量，更是颇有裨益。
7
一个阳池穴：促进血液循环
阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴分配全身血液循环及荷尔蒙排泄的重要穴道，影响这一穴道，可疏通血液循环，温文身体。四肢发冷的女人，一般只需坚持影响阳池穴，便可不为冬天手冷忧愁。
8
一个午睡：维护心脏
冬天午睡能缓解疲惫，弥补阳气。午睡时，正值心经当令，能够维护心脏，疗养汗水。不过，气候越发冰冷，午睡时要做好防寒保暖作业。
9
一次泡脚：暖身袪寒
“寒从脚起、冷从腿来”。冬天要注重足部的保暖，在睡前用热水浸泡中药泡脚，能够促进血液循环，增强身体的耐寒才能，让睡觉更安稳。例如，用当归干姜方泡脚暖身袪寒。
取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱。用清水8碗加资料煲45分钟，隔渣取液，水温适合，浸足20~30分钟。有行气活血，暖身祛寒的成效。
10
一同逛逛：促进血液循环
冬天宜收，不适合做剧烈的活动，可恰当做些舒缓的运动，如慢跑、爬山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强推陈出新，改进神经末梢血液流转缺乏等症状，运动时以微汗为宜。
在最好摄生的日子，记住坚持“十个一”！
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