原标题：倾行30天必瘦方案：第15天
2019/12/19
••••阴
第三周啦，小伙伴们
这周的食谱彻底更新啦
（全天食谱，三餐都吃这个）
有没有准时按点严厉依照上面来吃啊
一定要乖乖听话哦~
否则就会达不到想要的作用了
周一全天
混合生果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）
今世年轻人的症状
人还过着，脖子就没了
人的一天，总结下来
也就三个动作
站着
坐着
躺着
现代的日子作业方式，
让我们久坐不动的时刻越来越长。
在办公室坐一整天，
回家立刻就摊在沙发上，
楼下就有饭店，还让外卖小哥送上楼；
抱着平板电脑就能看剧，都不去什么电影院；
在家看剧玩手机，手机谈天超便利，
天涯海角都是至交，
自己的城市却没个能出去玩的，
好容易出来集会。。。。
紧接着一屁股又坐到火锅店或许自助餐厅。
特别是自从作业之后
在椅子上坐着的时刻
占有了一天的 3/3
在和椅子“朝夕相处”的韶光里
人类进化出了全新的姿态
"椅居形状"
世界卫生组织表明，全球每年有两百多万人因久坐而逝世。估计到2020年，70%的疾病都是坐得太久引起，久坐因而被列为十大致残、致死的杀手之一。
做个简略的比方，煮饺子时假如不继续搅动，它们就会黏成一大团。久坐后的内脏、血管也是这样。
村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不论里边供奉的是什么，都应该好好坚持它的强韧、美丽和清洁。”违反身体志愿的人正在被严惩。
每多坐一小时
身体就更毁一步
人类的身体并不是为了默坐不动结构的，你的身体结构恰恰是为了运动而生！
那怎么能有用阻挠“身体蜷缩症”呢？
其实很简略
“没事儿走两步”
温馨提示：生命在于运动
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