成年今后，一个人的骨架结构根本就定型了。肯定身高、锁骨长度、骨盆尺度、身高腿长比等数据，就大致确认了你整个身体的视觉美感。
但咱们仍然可以终究靠后天操练来改进咱们的身体，除掉遗传疾病等特别要素，任何一个人都有可观的改进空间。
就拿许多人记忆犹新的"大长腿"来说吧。大长腿的首要特征便是"长"，那么身高比较矮的人是不是就没希望了呢？
明显不能这么说。由于腿的相对长度/视觉长度往往比肯定长度更重要。比方我在ins上重视的这几位：
许多时分，"看起来长"就足够了
"上半身90，下半身120"
操练可以改进身体，它表现了人类主观能动性的作用——从这个视点讲，你确实很巨大。
但是踏入健身房后，咱们都要面对一个终极难题：我想瘦xx部位，我该练哪个项目呢？
"光看身高体重，我是挺瘦的。但小腿上有肌肉，下半身显得特臃肿，怎样练都减不掉。"
"我腿挺细的，但小腿外翻、有点O型腿，一向不敢穿裙子和紧身裤，腿型的问题是不是无法练啊？"
"上半身90斤，下半身120斤"
你该不会是常常觉得瘦腿比减肥还难？
如果是，那么请考虑第二个问题：我练的这个项目，真的能瘦这个部位吗？
"部分减肥"并不存在
运动可以是部分的，但耗费的脂肪永久是全身的。"只耗费特定部位脂肪"的运动项目永久不存在。
举例来说，夹膝运动形似可以给你"整条腿都焚烧了"的感觉，但它并不会专门焚烧腿部脂肪，反而可能让腿部肌肉越练越健壮，小腿反而更粗了。
减脂是全身的，但增肌是部分的
相似的，下边这些瘦腿办法，也并不靠谱：
1）空蹬自行车、爬楼梯等动作
燃脂作用有限，不只无法纠正小腿外翻、XO型腿等问题，且简单损害膝盖、练出肌肉腿。
2）保鲜膜裹腿
出汗之后可能会让腿变细一点，但这样的一个进程减掉的根本满是水分，立刻就会反弹。并且还简单引发皮肤过敏等问题。
3）瘦腿霜
一切瘦腿霜都不靠谱，哪有"不运动就瘦"的道理？
"大长腿"也是一个全体
信任咱们我们逛街的时分常常会遇到这样的一种状况：看上一条裤子/裙子，第一眼感觉不错，但一试穿就显得腿特短。
这种现象，或许和你的胯部线条有关。
梨形身段（假胯宽）直接把腿缩短了5cm不止
在视觉层面，胯部线条影响腿长；在技能层面，"瘦腿"也不能局限于腿。
这儿就要说到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高，腰和臀的线条都超级好，感觉腰、臀、腿都连在一起了，所以就显得特别长！
留意调查裙摆、胯部、腰线的相对方位
腿型纷歧定是骨骼问题
骨骼结构不能改动，但肌群形状可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形状，从而改动腿型。
因而，除掉遗传、疾病等要素，大部分人的腿型都是能纠正的。
不信我把或人的黑前史拿给你看看：
O型腿+假胯宽，摄影只能内八字，或许用东西挡住……
我这位姐妹叫郭若曦Rosie。她去美国进修了健康与运动科学后，完全变了个样：
这真的是同一个人
留学期间，她还获得了全美瑜伽联盟RYT－200小时认证导师资历。运用自己的常识储藏让自己变美变美丽，可以说是学以致用的最佳表现了。
当然，光谋福自己还不行。回国后，凭仗专业才能，她又成为了维密超模雎晓雯的私家教练。
Rosie与雎晓雯操练中
雎晓雯的这双神仙大长腿，就有Rosie的很大劳绩。
瘦腿不能凭感觉，要讲道理
Rosie以为，每个人的腿型、成因、身型都纷歧样，需求针对性操练，不能随意找个办法就开端练。
想练出一双美观的腿，就得从调整腿部肌肉下手，从腰部一向到脚，全体操练，任何试图"部分瘦腿"的办法都是不负责任的。
今日，果壳与Rosie协作，为屏幕前长时间被瘦腿问题困扰的朋友们，推出这套科学刻画腿型的课程。
先看看学员们的操练作用吧！
1个月后的作用
这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础，经过调整相应的肌群来完成瘦腿、塑腿型的方针。
课程将依照腿型、成因、身型三个维度，细分出3*3个模块，针对性的处理各种腿型问题。
腿型：O型腿（女）、O型腿（男）、X∕XO型腿（男女）
成因：脂肪型、肌肉型、复合型
身型：苹果形身段、梨形身段、直筒形身段
上下滑动检查课表
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根据运动科学的专业瘦腿法
雎晓雯私教亲授
每天10分钟，练出一双完美腿型
不靠谱的瘦腿霜动辄好几百
花79元却能靠谱瘦腿
一次购买，永久保存
[套餐优惠]本课程还可与Rosie教师的《维密超模的蛮腰翘臀修炼课》调配购买，一步到位练出蛮腰+翘臀+大长腿腿！两门课程打包仅售129元（原价188元）
