冬天是晚年人意外跌倒的高发期。市中医一附院骨伤科护理部的杨莹提示，晚年人在跌倒骨折后，或许发生一系列并发症，形成身体功用直线下降，乃至危及生命。防止晚年人跌倒关键在于防备，从日常多方面留意，可有用下降跌倒危险。
居家要安全
能够在家中恰当方位如厕所、床边等，装置固定扶手，协助晚年人动身进出。坐椅、睡床高度要适合，改动体位要遵从“平躺30秒、坐起30秒、站立30秒”再行走，防止忽然动身引起不适。室内光线要足够，夜间应有必定光源。家中需坚持地上清洁枯燥，走道晓畅，物品摆放不宜过高。睡前防止饮水过多，防止夜间屡次起床。
着装得留意
晚年人冬天着装要合身，挑选布料轻而保暖的衣服；裤子不行过长，裤腿防止太阔，不然简单绊倒；替换衣服时最好坐下替换，防止因站不稳跌倒。购买合脚的鞋子，鞋底要粗糙，最好防滑，且鞋内不要垫太厚的鞋垫。家中最好仍是不要穿拖鞋，能够再一次进行挑选舒适带后跟的布鞋，既跟脚又保暖。
训练应恰当
恰当的户外运动，能促进骨骼健康，增强肌力、平衡力和反响才能。晚年人冬天可恰当训练，进行一些全身性扩展运动，能有用减轻肌肉绷紧的状况，让身体更灵敏，但留意运动前必定要做好热身。
膳食须加强
防备晚年人骨折从根本上应该防备骨质疏松，晚年人要加强膳食养分，坚持均衡饮食，恰当弥补维生素D和钙剂，增强骨质强度。含钙较多的食物有奶制品、豆制品、芝麻、坚果、海带、虾皮等。含维生素D较多的食物包含动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪、鱼以及酵母和蘑菇。
用药当合理
有些药物或许有引起头昏眼花的副作用。晚年人许多都有失眠问题，服用冷静、安眠药后，在未彻底清醒的状态下切勿下床活动。降血压药、极弱放松剂、利尿剂、感冒药、抗组胺药等也会存在这样的一个问题，无法防止服用这些药物时，老人在服药后要多歇息。一起要防止因喝酒过量引起跌倒。
海河传媒中心出品
今晚报记者 庄媛
修改：杨佳湲
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