原标题：女人到了中年，平常多吃四种食物，补血益气，安神助眠
女人到了中年，平常多吃四种食物，补血益气，安神助眠
莲子有冷静安神，进步人类中枢神经功能，而且它能为人体弥补丰厚维生素和微量元素，能调理人类心情，放松大脑，常常食用莲子，能够补血益气，安神助眠，进步睡觉质量，延伸深度睡觉时刻，然后得到很好的歇息，增强身体免疫力。
黑木耳味道鲜美，养分丰厚，还具有许多食疗成效，因此常吃黑木耳优点多。常常吃黑木耳有祛皱抗衰的作用。常常吃黑木耳是能够滋补肌肤，所以说黑木耳常常被人称为是一种天然的化妆品，而且还有丰厚的铁含量，能够补血益气。
脐橙中含有多种维生和氨基酸、微量元素等养分成分，脐橙中的抗氧化物质是十分高的具有十分好的抗氧化作用，常常吃承继对免疫系统也有必定的增强作用。脐橙的水分含量也是十分高的能够让皮肤坚持水润，十分受爱美女人的喜欢，常吃脐橙有祛皱抗衰，补血益气的成效。
榴莲干许多人摄生食谱傍边，都少不了榴莲干，因为在榴莲干傍边，含有丰厚维生素，还有抗氧化物质，常常吃榴莲干的人群，显着感觉自己肌肤越来越润泽细腻，其原因便是常常吃榴莲干排出了肌肤傍边堆积的黑色素，起到了祛皱抗衰、呵护肌肤的作用。平常把榴莲干当成一种零食吃，因为它能够减缓肌肤的变老，女人不想让自己老的这么快，会把榴莲干当成一种摄生食物。
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