原标题：重磅曝光！90后不敢看体检报告的终极原因，居然是因为它？！

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各位小伙伴都有过体检的经历，当拿到体检报告，怀着忐忑不安的心和微微颤抖的手打开它时，上面赫然写着“总胆固醇偏高”几个字。

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棘海生物科技小编发现，不少朋友一听到胆固醇，第一反应就是胆固醇是不好的。

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但是，实际上，是因为大多数人对于胆固醇都存在认知误区。接下来，棘海小编和大家说说关于胆固醇的那些事。

只有胖人才有高胆固醇吗？

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有很多人都认为，只有胖子才会有高胆固醇。但是实际上，在体检之后，不少体型偏瘦的人才得知自己的胆固醇偏高。不过相对瘦的人而言，肥胖人群患有高胆固醇血症的概率会更高。

胆固醇也是有好坏之分的！

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低密度脂蛋白胆固醇也就是通俗意义上我们所谓的坏胆固醇。它会影响血管的弹性，当体内这种坏胆固醇变多之后，血管会有可能会出现脂类沉积物，进而形成血管斑块，一旦这些斑块被冲破，人体便会出现血栓，这对于身体健康的影响是很大的。

而高密度脂蛋白胆固醇，就是人们口中所说的好胆固醇。它能够促进体内血液循环，帮助我们更好地养护血管，保持血管的弹性，能起到预防动脉硬化的作用。

1、已有冠心病或中风的人群

2、高血压病人、糖尿病病人、肥胖人群

3、有高血脂、心肌梗死或中风等家族病史的人群

4、绝经后女性及40岁以上的男性

1、饮食上的习惯

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胆固醇高的另一个根本原因就是摄入过多的脂肪类食物。比如牛肉、猪肉、牛奶制品等高脂肪食品。

2、精神压力大

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人感到精神压力大时，就会产生负面情绪。很多人会选择大吃大喝、吸烟酗酒等途径，释放无处发泄的压力。可是，你知道这些不良的生活小习惯会造成胆固醇升高吗？

3、遗传

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和高血压、糖尿病等有遗传因素的疾病一样，遗传也是造成胆固醇高的根本原因之一。

对于高血脂人群而言，控制日常饮食胆固醇的摄入是控制血脂异常的重要措施。

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一般来说，动物性食物中普遍含有胆固醇，而植物性食物中则普遍不含有胆固醇。胆固醇高的患者应多吃下列食物：

1、大豆等豆类制品

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大豆包括黄大豆、青大豆、黑大豆、白大豆等品种，以黄大豆最为常见。加拿大有一项新研究显示：大豆蛋白具有降低胆固醇的作用。

研究人员综合分析了46项相关荟萃试验的数据后发现：大豆蛋白使成年人的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低了3%—4%。

假如您平时习惯于摄入高饱和脂肪的食物或肉类，如果能够多吃一些豆制品，您会发现胆固醇水平降低的幅度很明显。

2、燕麦等粗粮

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你们可以经常熬一些粗粮粥喝。比如燕麦和燕麦麸等粗粮含有丰富的可溶性膳食纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，进而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。

3、植物油

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大家在家做饭时，尽量使用菜籽油、葵花籽油、红花油或其他的植物油，用以来取代黄油、猪油等动物油的使用，这样能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的摄入。

4、坚果

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大量的调查研究显示，食用巴旦木、核桃、花生等坚果对于心脏有很多好处。每日食用约60克的坚果能够降低约5%低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。

现在是个人人都能吃得好的时代，但是吃的对不对却是个值得深思的重要问题。好身体不是单靠口号喊出来的，而是要求我们铭记于心，养成良好的饮食上的习惯，从身边的点滴细节开始着手改变。

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还有一种坏胆固醇的克星——沙棘，不知道您了解多少？

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沙棘里含有一种无比珍贵的天然植物营养素——类黄酮，它可以明显降低血液粘度和血浆粘度，改善血液血液流变性和血流动力。有研究表明，每100g的中国沙棘果中类黄酮高达885.4毫克，令人感到不可思议，而且沙棘类黄酮的功能要高出银杏黄酮一大截，被称作“高血脂克星”。

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沙棘中还含有一种物质——维生素PP。它不但可以减少坏胆固醇和甘油三酯，同时还能增加好胆固醇的水平，并且还能促进胆固醇的代谢。在沙棘中维生素PP的含量很高，而且结构相当稳定，能经受高温，经常摄入沙棘类食物还可以预防维生素PP的缺乏。棘海小编建议我们大家在适量的情况下，多补充沙棘哦！

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青岛棘海生物科技有限公司根据沙棘的特点，特别研制了一款能够分解胆固醇、血脂，使血管保持畅通、恢复血管弹性的代餐粉，它的名字就是——大豆沙棘冲调粉。

它含有沙棘、富硒大豆、黑豆、燕麦、黑米、黑芝麻等纯天然、无污染食品原料。

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最后，棘海小编想对大家说，对于高胆固醇患者而言，除了在饮食上多注意，多喝大豆沙棘冲调粉之外，平时多运动也是有很多的好处的。适当运动不但能大大的提升身体的抵抗力，促进新陈代谢，还能预防脂肪过剩，防止胆固醇升高。

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