原标题：睡前泡脚通气血，太热太长反伤气血
睡前泡脚优点许多。中医以为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。特别在晚上泡，更能遣散一天的疲乏，放松身心，促进睡觉。但睡前泡脚有忌讳，需求掌握好“度”。
泡脚是中医外治法之一，在恰当水温文时刻下，泡脚能发生“温法”效应，疏通体内气血。但许多人都以为泡脚水越热越好，时刻越长越好，乃至看电视时不知不觉泡了1个多小时，这种做法十分伤身体。若因水温较高或泡脚时刻过长而出大汗，很可能会悄然把气血泡掉。由于身体过热会导致阳气生发，气血外张；泡到出汗，更会加剧津液耗费，使体内气血变得亏空。特别冬天晚上要尽量少出面汗，由于“冬主封藏”，发起藏精养神，为的便是维护气血不外泄。
因而，平常泡脚最好做到以下几点：
1.泡脚的水温不要超越40℃，糖尿病人群再略微低一些，与人体正常体温（37℃）相等即可。
2.泡脚时刻最好控制在20分钟以内，老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等状况，应立刻中止并卧床歇息。
3.泡脚后要及时擦干，避免受寒。需求提示的是，饭后不宜立刻泡脚，不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化功用。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。
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