运动是促进健康比较有用的办法，平常恰当的运动能够促进身体循环，坚持身体各项目标的正常，对寿数延伸有协助。可是在运动之前应该先做好热身动作，才干进步运动的质量，避免在运动中呈现损害。那么，在运动前该怎么样拉伸呢？
1、留意极限
在运动之前应该恰当拉伸身体，才干舒展筋骨，促进身体循环，对健康有优点。而在拉伸的过程中应该把握正确的办法，一般拉伸的强度不能够过大，在拉伸的过程中缓慢进行即可。假如拉伸到某些特定的程度感觉到部分痛苦，阐明现已到了极限，不能够持续过分用力拉伸，不然有必定的概率会损害软安排或许拉伤肌肉。
2、操控时刻
运动前拉伸的时分需求把握技巧，拉伸的时刻不能够过长，一般每个拉伸动作坚持20秒左右即可，就能够让肌肉彻底舒展开来。
许多人以为拉伸的时刻越长越好，总是有长时刻拉伸的行为，反而简单导致肌肉变得严重，身体遭到的影响会愈加显着。因而，平常在拉伸身体的过程中应该操控好时刻，不要长时刻进行拉伸。
3、拉伸正确方位
在拉伸过程中应该把握正确的技巧，一般拉伸的时分首要针对大腿，小腿部位的肌肉进行拉伸，匹配适合强度的运动。许多人拉伸的时分方位不正确，仅仅拉伸上半身的肌肉，而下半身活动量较大的，大腿和小腿却没有进行拉伸，反而会达不到热身的作用。
4、均匀呼吸
在拉伸身体的过程中应该坚持均匀的呼吸，许多人拉伸的时分一向憋气，这样的一种状况反而对健康晦气，简单导致身体供血缺乏，一朝一夕身体会遭到损害。因而，在拉伸身体的过程中应该坚持均匀的呼吸，均匀呼吸能够让身体放松，投入到拉伸这项运动中来。假如总是憋气，有必定的概率会带来负面影响。
5、操控力度
在拉伸身体的过程中应该把握正确的技巧，一般拉伸的时分需求留意力度。许多人在拉伸的过程中总是过分用力，以为越用力拉伸的作用越好。
可是，在某些忽然性的动作进行之后有必定的概率会导致部分安排遭到损害，乃至呈现拉伤这种状况。因而，平常在拉伸身体的过程中还需把握正确的力道，不能够过分用力，也不能够忽然用力，避免肌肉拉伤而带来负面影响。
