原标题：再说“千金难买老来瘦”
张阿姨，您最近一段时间是不是又瘦了？
张阿姨：是呀！这2个月瘦了8斤，老伴瘦了5斤。俗话说：千金难买老来瘦，瘦了好。能防备“三高”。
肥壮往往与代谢综合征、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病密切相关，会对许多中晚年人的健康形成不小的影响。可是身型偏瘦的人相应的疾病发病率也会下降。
晚年人恰当坚持身段对健康有利，但过瘦也不科学，潜伏着骨质疏松、肌少症等许多健康危险。因而不是越瘦越好呦。
张阿姨，68岁。身高157CM，体重45kg，BMI为18.3，归于偏瘦。
体重指数（BMI），是国际公认的鉴定肥壮程度的分级办法。国际卫生组织(WHO)以BMI来对肥壮或超重进行界说。
计算公式：体重（kg）÷身高^2（m）。
● 一般人群，主张不低于18.5%；
● 晚年人最好不低于20%；
● 最高不要超越26.9%。
张阿姨：我觉得瘦了很好呀，这个指数我见过，它对我有什么影响？
由于在必定规模内体重与骨密度成正比，减轻体重更容易发作骨折。
有点脂肪的人摔倒了还有脂肪做维护，衰弱的人则没有。跟着年纪添加，白叟骨质疏松发病率会添加。
研讨发现：
身段偏瘦、BMI过低的晚年人，患骨质疏松的危险大增。骨折是骨质疏松最大的损害之一。
数据标明：
33%的女人和20%的男性会在50岁后遭受一次骨折；最严峻的髋部骨折，一年内的死亡率到达20%-50%。
所以说晚年人太瘦，会添加骨质疏松及骨折危险，然后导致失能、日子品质严峻下降、死亡率大幅上升。晚年人只需身体健康，没有必要故意地寻求“老来瘦”，瘦并不代表“寿”。
瘦身界早已不单单是爱美女人的全国，中晚年人也纷繁参加瘦身大战。可是瘦或规范体重就真的健康吗？太瘦和太胖相同都缩短寿数。
不久前，闻名的《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》杂志宣布了一项研讨结果。BMI与整体死亡率的相关性研讨：
● 肥壮男性的预期寿数比具有抱负体重的人群短4.2年；
● 肥壮女人的预期寿数比具有抱负体重的人群短3.5年；
● 体重太轻的男性的预期寿数比具有抱负体重的人群短4.3年；
● 体重太轻的女人的预期寿数比具有抱负体重的人群短4.5年。
总而言之，体重太重或太轻，都可能会使人的预期寿数缩短大约四年。晚年人适度超重更长命！
科学研讨标明
60岁以上：
● BMI处于超重领域（25～29.9）之间的人群，死亡率反而最低；
● 乃至比BMI指数规范（18.4～24.9）的人群还要低6%。
60岁以下：
● 规范体重人群死亡率最低；
● BMI介于18.5～23.9之间。
关于晚年人来说不能过瘦也不能过度胖，坚持适度超重规模比较抱负。
张阿姨：只需这个BMI指数适宜就算健康了吗？
不是的。一般咱们用BMI来判别一个人是否肥壮，但其实这是一个过度简化的指数，并不是断定肥壮的“金规范”。
BMI的缺陷很显着，便是没有考虑人的身体成分，它不能区别身体的肌肉（非脂肪组织）和脂肪组织。
因而，除了BMI，更要留意：腰围/腰臀比。
腰围粗的人一般为苹果型身段：是由腹部脂肪囤积导致的，且这些脂肪首要散布在皮下和内脏周围。
内脏脂肪含量过多，就会大大影响内脏的功用：
● 脂肪堆积在肝脏——引起脂肪肝和肝硬化；
● 脂肪堆积在心脏——影响心脏泵血的功用。
腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。假如腰臀比：
● 男性＞0.9；
● 女人＞0.85。
便是腹部脂肪堆积，“三高”的发作危险会显着增高。
张阿姨，晚年人体重过轻，往往是由于肌肉过度丢失，引起肌少症。
这样的“老来瘦”不只不利于健康，还会导致免疫力降，心脏供血缺乏、胃肠功用受损等问题。
晚年肌少症患者发作代谢综合征的危险显着升高，发作肢体残疾的危险较一般人群高3～4倍。除此之外，还可导致骨质疏松的危险添加。
张阿姨：好，我知道了，晚年人仍是恰当胖点好，回去我就告知老伴，咱们俩正比这瘦身呢？
晚年人不需要故意寻求“老来瘦”，改动不良的饮食和日子小习气，再合作科学的运动，将体重维持在稍微超重的状况，就足以坚持长命了。
图片来自：网络
作者：张辉
审校：王晓娟
本期修改：刘雪霜 张艳
责任修改：
