原标题：「适眠堂」失眠的损害竟然这么大！想睡个好觉就赶忙看看这个！
我们好，我是“适眠堂”的小编，又是一个阳光明媚的气候，新的一天又是这么心爱，今日为我们带来不相同的精彩内容，希望各位看官给小编着手评观点赞喔！您的每一次评观点赞都会带来好运气喔！
现在日子节奏加快了，创业、作业、带娃...
天天跟交兵相同，
人在黑夜中静幽幽地躺着，
脑电波却仍然徜徉在白日的场景。
升职加薪的困难、创业的窘境、买房成婚的繁琐，
每逢无力改变现状，就会焦虑万分，
晚上睡不着觉，
严峻的甚至会演变成失眠症。
常常失眠的损害
注意力和回忆下降；
情绪低落、日间打盹等；
作业效率或学习成绩下降；
呈现躯体症状如头痛、胃肠功能紊乱等；
加快变老；
影响青少年的生长发育等。
怎么判别失眠
入眠困难（20分钟不能入眠）；
睡觉坚持困难（醒后20分钟不能入眠）；
比希望的起床时刻更早醒来（超越30分钟）；
难以在没有爸爸妈妈或许照料者的干涉下入眠。
上述症状至少每周呈现三次，继续至少三个月以上；
失眠怎么办
睡前6小时内不喝酒、不喝咖啡、不抽烟；
睡前3小时内防止剧烈的训练；
睡前不看连续剧、小说；
睡前不打麻将、扑克或易引起振奋的游戏；
睡前防止摄入过多的液体或食物；
坚持卧室环境安静、整齐、舒适；
白日防止小睡，午睡不要超越半小时。
必要时求助于中医协助调度。
关于那些长时间深受失眠困扰的人群，在及时调度养心安神的一起，在日常日子中一定要养成日子和饮食上的习气哦！
责任编辑：
